草魚和白鰱都是比較常見的淡水魚類，它們的營養成分略有差異。

　　草魚：草魚含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸和多種必需氨基酸，且脂肪含量較低。草魚中還富含維生素D、維生素B12和鈣。這些營養物質對于骨骼發育、血液循環、神經系統功能等方面都有益處。

　　白鰱：白鰱也富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和各種氨基酸，且含有豐富的維生素D、維生素B12和鈣。白鰱中的脂肪含量相對較高，可提供更多的能量。

　　從營養角度來看，草魚和白鰱都是富含優質蛋白質和必需氨基酸的好選擇。如果注重低脂肪和鈣的攝入，則草魚可能是更好的選擇。如果追求高脂肪和能量的話，則白鰱可能更適合。選擇適合自己口味和營養需求的魚類食用即可。