養胃食譜的三餐應該分量適宜，不宜過多或過少。

　　早餐：早餐應該吃豐盛一點，可以包括主食（如面包、米粥、小米粥等）、蛋白質食物（如雞蛋、豆漿、牛奶等）、蔬菜水果和適量脂肪（如堅果、花生醬等）。

　　午餐：午餐可以適量吃點主食，如米飯、面條、糙米飯等，同時搭配一些蛋白質食物（如瘦肉、魚肉、豆制品等）、蔬菜和水果。

　　晚餐：晚餐要控制分量，不要吃得過飽。可以選擇一些易消化的主食，如面條、饅頭等，同時搭配一些蛋白質食物、蔬菜和適量脂肪。

　　在飲食上，還需注意以下幾點：

　　1. 分餐進食：每次進食時間間隔不宜過長，每天定時定量進食，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 少量多餐：可以采用少量多餐的方式，每天分成5-6餐進行進食，減輕胃的負擔。

　　3. 避免辛辣刺激：辛辣、油膩、刺激性食物對胃黏膜刺激較大，容易引起胃不適，應盡量避免食用。

　　4. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纖維，有助于促進胃腸蠕動，保持胃腸道的正常運轉。

　　飲食習慣因人而異，建議在養胃前咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況制定適合自己的養胃食譜。