雜糧粥和小米粥都有一定的養胃功效，具體選擇要根據個人情況和需要來定。

　　1. 雜糧粥：由多種雜糧混合煮熟而成，包括糙米、小麥、玉米、黑米、紅豆等。雜糧粥富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助于促進胃腸蠕動，緩解便秘問題，保持腸道健康。雜糧粥煮熟后粘稠度較高，有助于保護胃黏膜，減少胃酸對胃壁的刺激。

　　2. 小米粥：小米富含維生素B群、礦物質和膳食纖維，能夠緩解胃部不適和胃酸過多的問題。小米粥煮熟后具有一定的軟化、保護胃黏膜的作用，對于胃部有輕微炎癥或潰瘍的人群有一定的幫助。小米粥易于消化吸收，適合胃腸功能較弱的人群。

　　雜糧粥和小米粥都具有養胃的功效，可以根據個人口感和需求選擇合適的粥品。但如果存在嚴重的胃病或消化系統問題，還是建議在醫生的指導下進行飲食調理。