脾胃虛弱和頭暈可能是由于身體的能量和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足導(dǎo)致的。下面是一些調(diào)理方法：

　　1. 飲食調(diào)理：脾胃虛弱可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善。建議選擇易于消化的食物，如米粥、小米粥、煮熟的蔬菜和水果。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及過(guò)多的咖啡因和酒精。

　　2. 定期進(jìn)食：定時(shí)進(jìn)食有助于維持身體的能量供應(yīng)和血糖水平的穩(wěn)定。盡量避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。

　　3. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，提高免疫力和消化功能。建議選擇適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。

　　4. 睡眠調(diào)整：保證充足的睡眠對(duì)于身體的恢復(fù)和調(diào)理非常重要。建立規(guī)律健康的作息時(shí)間表，保持睡眠質(zhì)量。

　　5. 藥膳調(diào)理：可選擇一些具有健脾養(yǎng)胃作用的中藥材，如黃芪、黨參、白術(shù)等，熬煮成藥膳食用。

　　6. 心理調(diào)節(jié)：心理因素也可能導(dǎo)致脾胃虛弱和頭暈，如壓力過(guò)大、焦慮等。可以通過(guò)放松技巧、冥想、運(yùn)動(dòng)、與親友交流等方式，緩解心理壓力。

　　如果脾胃虛弱和頭暈癥狀持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。