腸胃不好的人每日三餐應該選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣和刺激性食物。以下是一份腸胃不好的人每日三餐的食譜建議：

　　早餐：

　　1. 溫和煮熟的稀飯或米粥

　　2. 溫柔的水煮蛋或蒸蛋

　　3. 清蒸魚或雞胸肉

　　4. 溫和煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花或豆角

　　5. 溫水或溫熱的茶水

　　午餐：

　　1. 溫和煮熟的面條或米粉

　　2. 清蒸或水煮的魚或雞胸肉

　　3. 溫和煮熟的蔬菜，如菠菜、南瓜或黃瓜

　　4. 豆腐或豆制品

　　5. 溫水或溫熱的茶水

　　晚餐：

　　1. 溫和煮熟的米飯或雜糧飯

　　2. 清蒸或水煮的魚、雞胸肉或瘦豬肉

　　3. 溫和煮熟的蔬菜，如芹菜、土豆或茄子

　　4. 溫和煮熟的豆類，如紅豆、綠豆或黑豆

　　5. 溫水或溫熱的茶水

　　建議每天適量飲水，避免過量飲酒和咖啡因飲品。每日三餐之間可以適量食用健康的小食，如新鮮水果、酸奶或堅果等。此份食譜僅供參考，具體的飲食調整還需根據個人腸胃狀況和營養(yǎng)需求來確定，如果有需要，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。