脾胃虛弱濕氣重，可以通過食療的方式進行調理。以下是一些推薦的食療食物和食療方：

　　1. 山藥：山藥屬于藥食同源，可以補脾益胃，益氣養陰，對于脾胃虛弱、氣陰兩虛的患者有很好的療效。山藥還富含多種營養物質，如淀粉酶、多酚氧化酶等，有助于消化。可以將山藥與大米、小米等一起煮粥食用。

　　2. 薏米：薏米有利水滲濕、健脾止瀉等功效，特別適合于脾虛濕盛的患者。薏米可以單獨煮粥食用，也可以與紅豆、山藥等一起煮粥。

　　3. 紅豆：紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功效，也適合于脾胃虛弱、濕氣重的患者。紅豆可以與薏米、燕麥等一起煮粥食用。

　　4. 燕麥：燕麥富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善消化功能，對脾胃虛弱、濕氣重也有一定的調理作用。燕麥可以與牛奶、蜂蜜等一起食用。

　　還可以嘗試以下食療方：

　　1. 紅薯姜湯：紅薯有補中益氣、健脾胃的功效，生姜有溫中散寒、祛濕的作用。將紅薯和生姜一起煮湯食用，有助于調理脾胃，祛除濕氣。

　　2. 冬瓜薏米湯：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的作用，與薏米一起煮湯食用，可以加強健脾祛濕的效果。

　　3. 四神湯：由淮山、蓮子、芡實、茯苓組成，這四種藥材都有健脾養胃、祛濕的作用。將這四種藥材一起煮湯食用，有助于改善脾胃虛弱、濕氣重的癥狀。

　　在食療的也要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜，適當進行運動鍛煉以增強體質。