對(duì)于腸胃不好的人群，早上可以選擇以下食物來(lái)喝：

　　1. 熱牛奶：牛奶中含有較多蛋白質(zhì)及鈣等營(yíng)養(yǎng)，腸胃不好的人群早上飲用可以為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能幫助胃黏膜修復(fù)，有利于胃病的恢復(fù)。

　　2. 蜂蜜水：早上喝杯熱的蜂蜜水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排除體內(nèi)堆積的廢物，發(fā)揮“清道夫”的作用。還可降低體內(nèi)胃酸的濃度，有利于保護(hù)胃粘膜。

　　3. 藕粉：藕粉中含有較多的膳食纖維，胃病人群早上飲用可以促進(jìn)潤(rùn)腸通便，有利于提高胃腸蠕動(dòng)及消化功能。藕粉還有健脾養(yǎng)胃的功效，能有效改善胃部炎癥，防治慢性胃病。

　　4. 普洱茶：普洱茶有清熱養(yǎng)胃的作用，還能潤(rùn)腸通便，排出體內(nèi)毒素，改善便秘問(wèn)題。

　　5. 紅糖水：紅糖有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃的功效。紅糖水能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)血液循環(huán)，加速排出體內(nèi)殘留的毒素。每天早起喝1杯紅糖水，既能緩解早起氣血不足，容易低血糖頭暈等問(wèn)題，還能減少對(duì)腸胃的刺激，溫養(yǎng)胃部，有助于胃粘膜的修復(fù)。

　　6. 桂花茶：桂花有通經(jīng)活絡(luò)、健脾養(yǎng)胃的作用。桂花中含有大量的果酸，不僅能夠幫助人體修復(fù)胃粘膜，還能清除毒素，改善腸胃內(nèi)的環(huán)境，增強(qiáng)腸胃功能。尤其對(duì)于有慢性胃病的人來(lái)說(shuō)，早上起床后喝1杯桂花茶，還能緩解胃痛的癥狀，有很好的養(yǎng)胃功效。

　　腸胃不好的人群在早上應(yīng)該選擇清淡、溫?zé)帷�營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物。除了上述食物外，還可以選擇小米粥、熱湯等。要注意補(bǔ)充新鮮的果蔬及優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃辛辣、油膩及寒涼的食品。并且平時(shí)要少吃多餐，避免暴飲暴食，飲食要干凈衛(wèi)生，飯前便后注意洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。日常要避免熬夜及疲勞，戒煙戒酒，適當(dāng)鍛煉身體，保持心情愉悅。