脾胃氣血不足的情況下，建議選擇易于消化吸收且能夠補益脾胃氣血的食物。以下是一些推薦的食物：

　　1. 谷物和薯類：如小米、大米、糯米、山藥、紅薯等。這些食物富含碳水化合物，易于消化，能夠提供能量，并有助于健脾胃、補氣血。

　　2. 肉類和蛋類：如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋等。這些食物富含優質蛋白質和必需的氨基酸，有助于增強體力，補益氣血。

　　3. 蔬菜和水果：如菠菜、胡蘿卜、南瓜、紅棗、桂圓等。這些食物富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進消化，增強免疫力，改善氣血不足的癥狀。

　　4. 堅果和種子：如核桃、芝麻、花生等。這些食物富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，有助于健腦益智，增強體力。

　　在食用這些食物時，建議注意以下幾點：

　　1. 適量食用，不要過量，以免增加脾胃負擔。

　　2. 烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油炸、煎炒等高溫烹飪方式，以減少對脾胃的刺激。

　　3. 食物搭配要合理，保證營養均衡。

　　脾胃氣血不足的人還應注意以下幾點：

　　1. 飲食要規律，按時吃飯，避免暴飲暴食。

　　2. 避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃。

　　3. 保持良好的生活習慣，如保證充足的睡眠時間，避免熬夜；適當進行運動鍛煉，如散步、太極拳等，以增強體質。

　　以上建議僅供參考，不能替代專業醫療建議。如果癥狀嚴重或持續不減，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。