健脾養(yǎng)胃粥的食材和做法步驟因具體粥品而異，以下為您推薦幾種健脾養(yǎng)胃粥：

　　一、人參茯苓粥

　　用料：粳米60克，人參（或者黨參）10克，茯苓20克，生姜5克。

　　做法：

　　1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

　　2. 將人參（或黨參）、生姜切為薄片，茯苓搗碎，浸泡半小時(shí)，煎煮成汁。

　　3. 加入粳米，用旺火煮開(kāi)后改小火，煮至粥成。

　　二、燕麥南瓜粥

　　用料：南瓜100克、燕麥50克、小米30克。

　　做法：

　　1. 將南瓜洗凈后去皮切成小塊，將其蒸熟。

　　2. 將小米、燕麥洗凈后加水煮成粥。

　　3. 煮好后再倒入蒸好的南瓜中，攪拌均勻后再煮5分鐘即可。

　　三、五谷雜糧粥

　　用料：小米、燕麥、紅豆、綠豆、山藥各20克，紅棗5顆。

　　做法：

　　1. 將所有食材淘洗干凈后放入鍋中加水。

　　2. 大火煮開(kāi)后換小火燜煮1小時(shí)即可。

　　四、枸杞蓮子粥

　　用料：蓮子20克、粳米50克、枸杞適量。

　　做法：

　　1. 將蓮子洗凈去芯后浸泡2個(gè)小時(shí)。

　　2. 將粳米淘洗干凈后一起放入電飯煲煮40分鐘到軟爛即可。

　　3. 出鍋前再加入枸杞燜煮5分鐘。

　　以上粥品均有助于健脾養(yǎng)胃，您可以根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇合適的粥品進(jìn)行食用。也要注意保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，以更好地養(yǎng)護(hù)脾胃。