當胃不好的時候，需要注意飲食的選擇和搭配，以幫助恢復胃部的健康和消化功能。

　　1. 食用溫和且易消化的食物：如煮熟的米飯、面條、粥類等。這些食物對胃部的刺激較小，可以減輕胃部的負擔。

　　2. 適量攝入蛋白質和脂肪：可以選擇魚肉、雞蛋、豆腐等富含優質蛋白質的食物，以及適量的植物油、堅果等富含健康脂肪的食物。但需要注意攝入量，避免過多加重胃部負擔。

　　3. 多吃蔬菜水果：富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果可以幫助促進腸胃蠕動，改善消化功能。但需要注意選擇新鮮的、洗凈處理干凈的蔬菜水果，避免食用過量或過于生冷的蔬菜水果。

　　4. 避免食用刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷、過硬、過酸、過甜等食物，以免刺激胃黏膜，加重癥狀。

　　5. 飲食規律：盡量做到定時定量，避免暴飲暴食或長時間空腹，以保持胃部的正常生理功能。

　　6. 注意飲食衛生：避免食用過期變質、不衛生的食物，以免引發胃腸道感染等疾病。

　　除了飲食調整外，胃不好的人還需要注意保持良好的生活習慣，如避免熬夜、保持心情愉悅等，以促進身體的整體健康。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫檢查和治療。