要增加腸道蠕動(dòng)能力，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調(diào)整：增加高纖維食物的攝入，如全麥面包、燕麥、水果和蔬菜等。這些食物中的纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。避免過(guò)度攝入油膩、辛辣食物，以免加重腸道負(fù)擔(dān)。

　　2. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，預(yù)防便秘。建議每天飲用足夠的水量，并避免在口渴時(shí)才喝水。

　　3. 腹部運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)母共窟\(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排空。全身性運(yùn)動(dòng)如散步、跑步等也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　4. 按摩腹部：通過(guò)按摩腹部，可以刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。可以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，每次持續(xù)5至10分鐘。

　　5. 藥物治療：如果腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的藥物，如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、鹽酸伊托必利片等。但需注意藥物的不良反應(yīng)和依賴性。

　　6. 建立良好的排便習(xí)慣：盡量在固定的時(shí)間排便，避免長(zhǎng)時(shí)間坐便或蹲便，以減少對(duì)腸道的壓力。

　　7. 減壓和放松：壓力和焦慮可能會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，因此通過(guò)減壓技巧如深呼吸、冥想等來(lái)放松身心，也可能有助于改善腸道蠕動(dòng)。

　　以上建議僅供參考，如果腸道蠕動(dòng)能力持續(xù)較差或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。