當您吃壞肚子并且連續幾天大便不成形時，這通常是由于食物攝入不當引起的消化問題。以下是一些建議來幫助您處理這種情況：

　　1. 飲食調整：

　　 暫時避免油膩、辛辣、生冷和刺激性食物。

　　 選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、面條、蒸蛋等。

　　 增加蔬菜和水果的攝入，幫助恢復腸道功能。

　　2. 補充水分：腹瀉可能導致身體失水，因此務必確保飲用足夠的水。如果可能的話，嘗試喝含有電解質的飲料，如運動飲料，以補充因腹瀉而流失的電解質。

　　3. 注意休息：在腹瀉期間，身體需要更多的休息來恢復。避免過度勞累，盡量保證充足的睡眠。

　　4. 觀察癥狀：注意觀察大便的顏色、形狀和頻率。如果腹瀉持續加重或出現其他癥狀（如腹痛、發熱、嘔吐等），請及時就醫。

　　5. 藥物治療：在醫生的建議下，可以考慮使用止瀉藥或抗生素（如果是細菌感染引起的腹瀉）。但請務必在醫生的指導下使用，以免濫用藥物導致腸道菌群失調。

　　6. 預防措施：為了避免類似情況再次發生，請注意飲食衛生，避免攝入不潔或變質的食物。保持良好的生活習慣，如定時定量、細嚼慢咽等，也有助于預防消化問題。

　　以上建議僅供參考。如果您的癥狀持續加重或出現其他不適，請及時就醫，以便醫生根據您的具體情況進行診斷和治療。