腸胃不好的人應該避免食用辛辣、油膩、刺激性強的食物，可以選擇一些比較清淡、易于消化的家常菜。以下是一些適合腸胃不好的家常菜推薦：

　　1. 清燉雞肉：選擇雞胸肉或者雞腿肉，清燉煮熟后再加入一些蔬菜，口感鮮嫩又清淡。

　　2. 蒸魚：選擇新鮮的魚類，加入一些姜蒜和清淡的調料，蒸熟后魚肉鮮嫩可口。

　　3. 清蒸蔬菜：將蔬菜切成適當大小后用清水輕微蒸熟，不添加油鹽，保留蔬菜的營養(yǎng)和口感。

　　4. 溫熱粥類：如南瓜粥、薏米粥、白粥等，易于消化吸收，可以緩解腸胃不適。

　　5. 清燉瘦肉湯：選擇瘦豬肉或者瘦牛肉，加入一些蔬菜和清淡的調料，燉煮后肉質鮮嫩，湯汁清淡。

　　6. 蒸蛋羹：打散雞蛋后加入清水或者鮮湯，蒸熟后口感滑嫩，容易消化。

　　7. 煮熟的蔬菜：將蔬菜煮熟后配上一些清淡的調料，如蒜蓉、蠔油等，易于消化吸收。

　　8. 清蒸海鮮：如蝦、蟹、貝類等，選擇新鮮的海鮮食材，輕微蒸熟后口感鮮美。

　　腸胃不好的人還應避免暴飲暴食、生冷食物和太過油膩的食物。建議根據個人情況適當調整飲食，遵循小而多餐的原則，控制飲食量，避免過度飽脹。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生進一步診斷和治療。