
家常涼拌蓮藕的做法有很多種,以下是一種常見的做法:
1. 準備材料:蓮藕、胡蘿卜、黃瓜(可以根據個人喜好選擇蔬菜),蔥姜蒜適量,鹽適量,醋適量,生抽適量,白糖適量,香油適量。
2. 將蓮藕、胡蘿卜、黃瓜洗凈,切成絲狀或者片狀備用。
3. 燒一鍋開水,將蓮藕、胡蘿卜、黃瓜放入開水中焯水,焯水時間約1-2分鐘(根據個人口感決定是否焯水時間長短)。
4. 撈出焯水的蔬菜放入冷水中過涼水,讓蔬菜保持脆嫩口感。
5. 準備調料:蔥姜蒜切末備用。
6. 將蔥姜蒜末放入碗中,加入鹽、醋、生抽、白糖、香油,攪拌均勻,調成調料汁。
7. 將過涼水的蔬菜放入碗中,倒入調料汁,拌勻即可。
8. 涼拌蓮藕可以隨個人喜好添加一些芝麻、花生碎、蔥花等作為裝飾和增加口感。
9. 冷藏一段時間后,取出即可食用。味道會更加入味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
