腸胃吸收消化不好主要表現(xiàn)為胃氣、腹脹、腹瀉、便秘、消化不良、食欲不振等癥狀。以下是一些改善腸胃吸收消化的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、刺激性食物，適量攝入高纖維食物如蔬菜、水果等，注意細嚼慢咽，在飯后適當活動。

　　2. 定時定量：保持正常的進食時間和進食量，不要暴飲暴食或過度饑餓。

　　3. 飲食多樣化：合理搭配各類食物，攝入多種維生素和礦物質(zhì)，注意補充益生菌和消化酶。

　　4. 調(diào)節(jié)情緒：情緒壓力和緊張會影響消化系統(tǒng)，保持心情舒暢可以促進腸胃功能恢復。

　　5. 生活規(guī)律化：保持規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜。

　　如果以上方法無效，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。