脾胃功能差和吸收功能差可能是由于飲食不當、生活習慣不健康、消化系統疾病等因素引起的。下面是一些改善脾胃功能和吸收功能的建議：

　　1. 調整飲食習慣：避免暴飲暴食和過度飲食，保持飲食規律，避免長時間空腹或過度進食。偏好溫熱食物，少食寒涼刺激性食物，如生冷食物、辛辣食物等。

　　2. 合理搭配飲食：多攝入易于消化的食物，如粥、湯、煮熟的蔬菜、煮熟的魚肉等。避免食用油膩、油炸、高脂肪、高糖分、高纖維食物等難以消化的食物。

　　3. 注重細嚼慢咽：充分咀嚼食物，細化食物顆粒，有助于提高消化酶的分泌和食物的吸收。

　　4. 合理配餐和食量：控制飯菜的攝入量，防止過量攝食給消化系統帶來過大負擔。

　　5. 鍛煉身體：適度增加體育鍛煉，促進血液循環，提高消化系統功能。

　　6. 減少壓力：積極應對壓力，避免長期緊張和焦慮情緒，因為壓力會影響消化系統的功能。

　　7. 規律生活：保持良好的生活作息，保證充足的睡眠時間。

　　8. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會對消化系統造成損害，應盡量避免或減少。

　　9. 尋求醫生建議：如果癥狀嚴重或持續存在，建議咨詢醫生，進行進一步的檢查和治療。

　　以上建議僅供參考，如果問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生獲得專業建議。