如果你的腸胃不好，以下是一些可以幫助緩解腸胃問題的食物建議：

　　1. 溫和的消化食物：選擇易于消化的食物，如米飯、面條、雞蛋、煮熟的蔬菜和水果等。

　　2. 清淡的飲食：避免油膩、辛辣、刺激性食物，盡量選擇清淡、不含刺激性調(diào)料的食物。

　　3. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入量，例如全麥面包、燕麥片、多種谷類、蔬菜和水果等，有助于促進腸道蠕動和保持正常的消化功能。

　　4. 發(fā)酵食物：含有益生菌的食物，如酸奶、優(yōu)酪乳、發(fā)酵豆腐等，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。

　　5. 小而頻繁的飲食：將食物分成幾個小份量進食，避免過度飽脹和消化不良。

　　如果你的腸胃問題持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)的營養(yǎng)師獲取個性化的建議。