脾胃肝膽不好的調(diào)理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調(diào)節(jié)：避免食用刺激性食物，如辛辣油膩食物、咖啡、酒精等，多食用易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，保持飲食的均衡和清淡。

　　2. 規(guī)律飲食：按時吃飯，不暴飲暴食，盡量避免長時間空腹或過度飽食，餐前餐后可以適量的喝溫開水。

　　3. 生活習(xí)慣調(diào)整：保證充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的睡眠質(zhì)量；合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。

　　4. 情緒調(diào)節(jié)：積極面對壓力和困難，保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和情緒波動，可以適當(dāng)進行一些放松的活動，如散步、瑜伽、冥想等。

　　5. 適度運動：適當(dāng)進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝。

　　6. 中醫(yī)調(diào)理：可以考慮中醫(yī)調(diào)理，如針灸、中草藥調(diào)理等，可以根據(jù)具體情況咨詢專業(yè)醫(yī)生進行治療。

　　以上建議僅供參考，具體調(diào)理方法還需根據(jù)個體情況和醫(yī)生的建議來確定。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。