腸胃不好的人可以選擇一些易消化、溫和的食物，包括以下幾種：

　　1. 溫熱的粥類：如米粥、小米粥、薏米粥等，有助于緩解腸胃不適。

　　2. 溫熟的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，可以蒸煮或煮熟后食用，減少刺激。

　　3. 魚肉類：如魚、雞肉等，可以選擇用煮或蒸的方式烹飪，避免油膩和過度刺激腸胃。

　　4. 水果：如熟軟的香蕉、蘋果等，可以供給身體一些必要的維生素和纖維素。

　　5. 蛋類：如煮蛋或蒸蛋，是一種易消化的高蛋白食物，有助于腸胃恢復。

　　腸胃不好的人還應該避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。注意飲食的規律性，少食多餐，避免暴飲暴食，保持足夠的休息和睡眠時間，有助于改善腸胃問題。請您在遇到明顯的腸胃不適時，及時就醫并遵循醫生的建議。