養胃的早餐應該盡量選擇易消化、營養豐富、溫和的食物。以下是一些養胃的早餐食譜建議：

　　1. 粥類：可以選擇稀飯、小米粥、南瓜粥等，加入少許蔬菜或是一些易消化的魚肉等，既可提供足夠的營養又容易消化。

　　2. 面包：選擇全麥面包、黑面包等，搭配一些柔軟的水果或果醬，既可提供碳水化合物又可增加纖維素的攝入。

　　3. 雞蛋：可選擇蒸蛋或是水煮蛋，蛋白質豐富且易消化。搭配一些蔬菜或是面包一起食用，營養更加均衡。

　　4. 溫和的豆漿：選擇新鮮磨制的純豆漿，可以搭配一些餅干或是蔬菜水果，既可提供蛋白質又可補充一定纖維素。

　　5. 溫和的水果：選擇易消化的水果，如香蕉、蘋果、橙子等。可以單獨食用或是搭配一些酸奶或谷物一起食用。

　　6. 溫和的酸奶：選擇低脂或無脂的酸奶，可以搭配一些谷物或是水果一起食用，既可提供蛋白質又可增加鈣質的攝入。

　　7. 溫和的燕麥片：選擇低糖的燕麥片，可以煮成稀粥狀或是泡在牛奶中食用，搭配一些水果或是堅果，既可提供纖維素又可增加口感。

　　養胃的食譜應根據個人具體情況來選擇，如果有特殊的胃病癥狀或是飲食禁忌，建議咨詢專業醫生或營養師的建議。