以下是一些有助于健脾胃的食物和方法：

　　1. 溫性食物：大米、小米、糯米、山藥、白蘿卜等溫性食物有助于補益脾胃，增加消化力。

　　2. 消化酶食物：菠蘿、木瓜等含有消化酶的食物可以幫助分解食物，促進消化。

　　3. 溫熱飲食：飲食以溫熱為主，避免生冷食物對脾胃的刺激，如避免過多生冷水果、冷飲等。

　　4. 少食多餐：多吃少量的餐食，可以減輕脾胃負擔，增加消化能力。

　　5. 飲食規律：保持飲食規律，定時進餐，避免長時間空腹或過度飽餐。

　　6. 忌辛辣和油膩食物：辛辣和油膩的食物容易刺激胃黏膜，導致脾胃不適，應盡量避免或減少攝入。

　　7. 食物烹飪方式：盡量選擇清淡、煮、蒸、燉等簡單的烹飪方式，減少油炸和煎炒，以減少對脾胃的負擔。

　　8. 注意休息：合理安排工作和休息時間，避免長時間疲勞和過度勞累對脾胃的影響。

　　9. 調理情緒：保持良好的心態，避免過度焦慮、憤怒等情緒對脾胃的負面影響。

　　脾胃問題是一個綜合性的問題，食物只是其中的一部分因素，如果脾胃問題嚴重或持續存在，建議咨詢醫生進一步診斷和治療。