以下是一些常見的食物，可以幫助調理脾胃濕氣：

　　1. 薏米：薏米具有健脾利濕的作用，可以煮粥或煮湯食用。

　　2. 糯米：糯米性質溫和，有益脾胃，可以煮成糯米飯或糯米粥。

　　3. 紅豆：紅豆有利尿、除濕的作用，可以煮成紅豆湯。

　　4. 苦瓜：苦瓜具有清熱解毒、利濕退黃的作用，可以炒著吃或煲湯。

　　5. 菠菜：菠菜富含纖維和維生素，有助于消除濕氣，可以炒著吃或做成湯。

　　6. 南瓜：南瓜有清熱利濕的作用，可以煮湯或燉食。

　　7. 山藥：山藥具有補脾胃、健脾除濕的作用，可以燉湯或煮粥。

　　8. 藕：藕有益脾胃、清熱利濕的功效，可以炒著吃或煲湯。

　　除了食物調理，還應注意飲食習慣，避免暴飲暴食、生冷食物，定期運動，保持適度的身體活動，以幫助改善脾胃濕氣問題。