養(yǎng)胃的飯菜應該選擇易于消化、溫和的食物。以下是一些養(yǎng)胃的飯菜推薦：

　　1. 溫熱的粥類：如稀飯、小米粥、南瓜粥等，可以加入一些易于消化的食材，如煮熟的雞蛋、豆腐、蔬菜等。

　　2. 清淡的蒸蔬菜：如蒸豆苗、蒸西蘭花、蒸冬瓜等，避免油炸和炒菜，因為過多的油脂容易導致胃部不適。

　　3. 魚肉類：適量的魚肉（如鱸魚、鱈魚）或柔軟的瘦肉（如瘦豬肉、雞胸肉）煮熟后，易于消化且富含蛋白質(zhì)。

　　4. 蒸蛋羹：用雞蛋、清湯和少量蔬菜蒸制，是一種輕食，容易消化且提供豐富的蛋白質(zhì)。

　　5. 面條類：選擇細面條或意面，煮熟后可以搭配一些蔬菜和低脂的調(diào)味料，如蔬菜水煮面、酸辣粉等。

　　6. 果蔬汁：新鮮的果蔬汁可以為胃提供足夠的維生素和水分，并且容易消化吸收。

　　養(yǎng)胃時還需注意以下幾點：

　　- 避免辛辣、油膩、煙酒等刺激性食物，以免刺激胃黏膜。

　　- 少量多餐，避免一次吃太多。

　　- 嚼食慢，充分咀嚼以減輕胃的負擔。

　　- 飲食規(guī)律，不要過度饑餓或暴飲暴食。

　　- 保持身體活動，適量運動有助于促進消化和胃腸蠕動。

　　如果您有任何慢性胃病或特殊的飲食要求，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。