早上適合喝一些比較溫和的粥，以養胃為主。以下是一些早上適合喝的養胃粥：

　　1. 白米粥：白米粥是最常見的一種養胃粥，它溫和、易消化，對胃腸道有一定的保護作用。

　　2. 小米粥：小米粥也是一種養胃效果不錯的粥，它富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，有助于促進胃腸蠕動。

　　3. 玉米粥：玉米粥含有大量的膳食纖維和維生素，可以促進胃腸道蠕動，緩解便秘問題，同時還有一定的養胃作用。

　　4. 薏米粥：薏米粥具有利尿、解濕，舒緩腸胃不適的作用，適合那些容易水腫或者消化不良的人。

　　5. 五谷雜糧粥：可以選擇將多種雜糧如糙米、小麥、燕麥、紅豆等混合煮成五谷雜糧粥，富含膳食纖維和各種營養物質，有助于胃腸道的健康。

　　早上適合選擇溫和、易消化的粥，可以根據個人口味和需要添加一些適合自己的食材，如小米粥中加入紅棗或蓮子等，都可以根據自己的需求進行調整。不同人的體質和胃腸道健康狀況不同，所以在選擇食材和吃量時，建議根據個人實際情況咨詢醫生或營養師的建議。