腸胃不好容易拉肚子，可以通過飲食調(diào)理來改善情況。以下是一些調(diào)理腸胃的食物建議：

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：均衡飲食，適量攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2. 多吃易消化的食物：換成易消化的食物，如米粥、面條、軟煮的蔬菜、水果、雞蛋等，避免油膩和辛辣食物。

　　3. 增加纖維攝入：適量攝取富含膳食纖維的食物，如全谷類、蔬菜、水果等，幫助促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。

　　4. 喝足夠的水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有利于防止脫水和便秘。

　　5. 少食多餐：吃少量、多次的餐飲，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物和飲品，以免刺激腸胃。

　　7. 忌煙酒：盡量避免吸煙和飲酒，這些都可能對腸胃產(chǎn)生刺激。

　　8. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用不潔食品，加強(qiáng)個人衛(wèi)生習(xí)慣，如洗手等。

　　如果腸胃問題嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，以便獲取更準(zhǔn)確的診斷和治療方案。