若有腸胃不適的問題，以下食物可能對你有幫助：

　　1. 低脂肪食物：選擇低脂肪的肉類，如魚、家禽（去皮）、瘦肉。避免油膩食物和紅肉，因為它們可能加重消化不良的癥狀。

　　2. 低纖維食物：避免高纖維食物，如全麥面包、大豆、谷物和堅果。選擇易于消化的食物，如米飯、白面包、細面條等。

　　3. 溫和的蔬菜和水果：避免吃辛辣蔬菜（如洋蔥、大蒜、辣椒）和高纖維的水果（如柿子、獼猴桃）。選擇非酸性水果（如香蕉、蘋果）和熟透的蔬菜。

　　4. 低脂乳制品：選擇低脂酸奶、無脂奶酪或無脂牛奶，避免高脂奶制品。

　　5. 清淡的飲食：避免吃辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物。選擇煮食、蒸食或烤食，避免油炸食品。

　　6. 小而頻繁的飲食：分幾次吃小份量的飯菜，而不是三餐大量進食。這有助于減輕腸胃負擔。

　　個體差異較大，更好的選擇是咨詢醫生或營養師，根據個人情況制定適合自己的飲食計劃。