如果脾胃虛弱吃了寒涼食物，可以采取以下措施：

　　1. 進食溫熱食物：可以選擇一些熟食、煮熟的蔬菜、煲湯等溫熱食物，以幫助脾胃功能恢復。避免生冷食物、生冷飲料。

　　2. 注意飲食規律：保持規律的飲食習慣，盡量避免過饑過飽，定時定量進食。

　　3. 細嚼慢咽：進食時要細嚼慢咽，有助于減輕脾胃的負擔。

　　4. 避免刺激性食物：避免辛辣、油膩的食物，減少咖啡因和酒精的攝入。

　　5. 注意休息和調整情緒：保持充足的睡眠，避免過度勞累，保持心情愉快。

　　6. 適當運動：適當的運動可以促進脾胃的活動，但要避免劇烈運動，以免對脾胃造成影響。

　　如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。