以下是一些助于消化和養胃的食物：

　　1. ***性食物：例如燕麥、蜂蜜、白米飯等，這些食物對胃部有鎮靜和修復的作用。

　　2. 溫和易消化的食物：如蒸煮的蔬菜、柔軟的谷物、水煮魚或雞胸肉等。這些食物容易被胃部消化，減少對胃部的刺激。

　　3. 堅果和種子：適量攝入堅果和種子，如杏仁、腰果、花生、南瓜子等，富含健康脂肪和纖維，有助于消化和保護胃黏膜。

　　4. 酸奶和發酵食品：酸奶、酸梅湯、酸菜等含有益生菌的食物對調節胃腸道功能有幫助，也有助于消化。

　　5. 飲食纖維豐富的食物：如綠葉蔬菜、水果、全麥面包等，可以增加胃腸蠕動，促進消化。

　　6. 溫暖的飲品：例如薄荷茶、姜茶、綠茶等，可以幫助促進胃腸蠕動和消化。

　　每個人的體質和消化能力不同，所以需要根據個人情況選擇合適的食物。如果出現嚴重的消化問題或胃病癥狀，請及時咨詢醫生。