以下是一些養腸胃的蔬菜推薦：

　　1. 西蘭花：富含纖維素和維生素C，有助于促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素和纖維素，有助于緩解便秘問題。

　　3. 黃瓜：含有大量水分和纖維素，具有潤腸通便的作用。

　　4. 菠菜：富含葉綠素和纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

　　5. 苦瓜：苦瓜中的苦味物質具有助于消化和改善胃腸功能的作用。

　　6. 芹菜：富含纖維素、維生素C和礦物質，有助于調節腸胃蠕動，促進消化。

　　7. 青椒：富含維生素C和纖維素，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　8. 紅薯：富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　除了蔬菜，飲食均衡以及適量攝入谷類、水果、豆類等食物也有助于養腸胃的健康。每個人的身體狀況和對食物的反應都有所不同，建議根據個人情況選擇適合自己的蔬菜種類。