脾胃虛弱容易拉肚子是一種常見的腸胃問題，可以采取以下措施來緩解癥狀：

　　1. 飲食調理：避免食用生冷寒涼、油膩和刺激性食物，多食用易消化、溫熱的食物，如米粥、稀飯、面條、煮熟的蔬菜等。

　　2. 食物搭配：合理搭配食物，避免同一餐同時攝入過多的蛋白質、脂肪和淀粉，可適當增加攝入蔬果和纖維食物，促進腸道蠕動。

　　3. 注意休息：保持良好的休息，避免疲勞和過度勞累，調整作息時間，保證充足的睡眠。

　　4. 忌煙酒：不要飲酒和吸煙，這些會對胃腸道產生刺激，加重癥狀。

　　5. 注意飲水：保持充足的水分攝入，但避免一次飲水過多，分次小口多次飲水。

　　6. 注意衛生：注意個人衛生，洗手、煮沸飲用水，避免食用不潔食品。

　　7. 調整情緒：避免過度緊張、壓力過大，保持心情愉快。

　　如果癥狀持續時間較長或嚴重影響生活質量，建議及時就醫，尋求醫生的建議和治療。醫生可能會根據具體情況給予藥物治療。