養胃吃粥時，可以選擇一些易消化、溫和、有營養的食材，如以下幾種：

　　1. 白粥：將大米洗凈煮成粥，不加其他配料，簡單易消化，適合養胃。

　　2. 小米粥：小米具有健脾養胃的作用，能增加胃液分泌，適合胃寒型問題。

　　3. 薏米粥：薏米具有健脾胃、利濕通便的作用，適合濕熱胃痛或便秘的人群。

　　4. 紅豆粥：紅豆富含蛋白質、維生素和礦物質，有助于增加胃腸道蠕動，適合消化不良和胃寒的人群。

　　5. 青稞粥：青稞具有溫胃健脾的作用，適合胃寒、脾胃虛弱的人。

　　除了以上幾種粥，也可以根據個人口味和需要，加入一些其他的食材，如南瓜、紅棗、蓮子、芡實等，以增加口感和營養價值。煮粥時也可以根據個人需求選擇是否糊狀，較糊的粥對胃部刺激較小。