如果腸胃不好，可以多吃以下食物，有助于改善腸胃健康：

　　1. 高纖維食物：如全谷類食物（燕麥、全麥面包等）、水果（蘋果、莓類等）、蔬菜（胡蘿卜、菠菜等），有助于增加腸道蠕動，促進消化和排便。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化和吸收。

　　3. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、煮熟的蔬菜、煮魚等，避免辛辣、油膩、過硬的食物，減輕腸胃負擔。

　　4. 高蛋白食物：如雞蛋、魚、豆腐等，有助于維持腸道黏膜的健康。

　　5. 飲食均衡：注意多攝入各類食物，避免偏食，確保獲得足夠的營養。

　　注意飲食習慣、規律用餐、細嚼慢咽等也對腸胃健康有幫助。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。