以下是一些對腸胃有益的蔬菜：

　　1. 菠菜：菠菜富含纖維和礦物質(zhì)，有助于消化和排便。

　　2. 胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道運(yùn)動和消化。

　　3. 菜花：菜花含有豐富的纖維和抗氧化物，有助于腸道健康和預(yù)防便秘。

　　4. 南瓜：南瓜含有大量的纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道健康和緩解便秘。

　　5. 青椒：青椒含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動和消化。

　　6. 茄子：茄子含有豐富的纖維和抗氧化物，有助于促進(jìn)腸道健康和預(yù)防便秘。

　　7. 黃瓜：黃瓜含有高水分和纖維，有助于促進(jìn)腸道健康和排毒。

　　8. 芹菜：芹菜富含纖維和抗氧化物，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排便。

　　9. 西蘭花：西蘭花含有豐富的纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道健康和預(yù)防便秘。

　　10. 萵苣：萵苣富含纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道健康和緩解便秘。