以下是一些養胃易消化又不脹氣的食物：

　　1. 粥類：稀粥、南瓜粥、小米粥等。

　　2. 蔬菜：土豆、南瓜、胡蘿卜、絲瓜等。

　　3. 水果：蘋果、香蕉、柚子、芒果等。

　　4. 豆腐：嫩豆腐、北豆腐、黃豆腐等。

　　5. 清淡的肉類：雞肉、魚肉、瘦豬肉等。

　　6. 雞蛋：蒸蛋、煮蛋、水煮蛋等。

　　7. 蘑菇類：平菇、金針菇、香菇等。

　　8. 食用菌類：香菇、銀耳、黑木耳等。

　　9. 全谷類：糙米、小麥、玉米等。

　　10. 海鮮類：蝦、蟹、海帶等。

　　盡量選擇不加工或糖鹽低的食物，避免油炸、高油脂或辛辣食物，以及含有咖啡因、碳酸飲料等刺激性食物。個人的消化系統狀況也會影響到食物的消化情況，因此對于個人的體質和胃腸功能應進行適量的搭配和調整。