調理腸胃的三餐食譜應該包括容易消化的食物，避免油膩、辛辣、刺激性的食物。以下是一份可供參考的調理腸胃的三餐食譜：

　　早餐：

　　- 粥：可以選擇稀飯、小米粥、大米粥等，加入一些易消化的食材如煮熟的雞蛋或白肉魚。

　　- 溫和水果：例如煮熟的蘋果或梨，或選擇柔軟的水果如香蕉、熟透的葡萄等。

　　午餐：

　　- 清淡的面食：例如疏肝理氣的面條湯，或者選擇米線、粉絲等細軟口感的面食。

　　- 蔬菜：選擇清淡的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜等，可以搭配一些清蒸的魚或雞肉。

　　- 小碗豆漿或鮮榨果汁：提供一些蛋白質或維生素。

　　晚餐：

　　- 蒸蔬菜：選擇多種蔬菜如胡蘿卜、花菜、紅薯等，蒸熟后撒上一些海鮮或豆腐丁。

　　- 瘦肉或魚類：選擇瘦肉如雞胸肉、魚肉等，煮熟或蒸熟，少用油脂。

　　- 雜糧食物：例如糙米飯、全麥面包等，提供纖維和維生素。

　　還需注意：

　　- 少量多餐：分幾次進食，避免一次吃太多食物。

　　- 飲食方式：慢慢咀嚼食物，避免吃得太快。

　　- 飲用清淡的飲品：如溫水、花草茶等，避免濃茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品。

　　- 避免寒涼或太熱的食物：盡量選擇溫熱的食物，避免冰鎮、過熱的食物。

　　以上食譜僅供參考，具體飲食調理還應根據個人情況和醫生的建議進行調整。