以下是一些對腸胃好的食物菜譜：

　　1. 番茄排骨湯

　　材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

　　制法：將排骨汆燙，然后再加入一定量的開水，將姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。

　　功效：番茄排骨湯能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。

　　2. 山藥小米粥

　　材料：山藥適量，小米適量。

　　制法：將山藥洗凈搗碎或切片，與小米同煮為粥。

　　功效：山藥小米粥有健脾止瀉，消食導滯的功效，適用于小兒脾胃虛弱，消化不良等癥狀。山藥和小米都是對腸胃有益的食物，能夠滋補身體，提高腸胃的消化功能。

　　3. 南瓜粥

　　材料：南瓜適量，大米適量。

　　制法：將南瓜去皮，洗凈切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時放入南瓜，至粥熟時，入食鹽調味服食。

　　功效：南瓜粥能夠補中益氣，消炎殺菌，止痛。南瓜所含的果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。

　　4. 白菜燉豆腐

　　材料：白菜適量，豆腐適量，姜、蒜、鹽、雞精適量。

　　制法：將白菜洗凈切段，豆腐切塊備用。鍋中加油燒熱，放入姜蒜爆香，再放入白菜翻炒至半熟，然后加入豆腐塊，加水適量，燉煮至熟，加鹽和雞精調味即可。

　　功效：白菜燉豆腐清淡可口，有利于消化和排毒。白菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化和排便。而豆腐則是優質的植物蛋白來源，易于消化吸收，同時還能提供豐富的鈣質。

　　以上菜譜中的食物都是對腸胃有益的，但每個人的腸胃狀況不同，對食物的適應性也不同。在選擇菜譜時，需要根據自己的實際情況進行選擇，適量食用，并保持飲食的多樣性和均衡性。