脾胃虛濕氣重的調理方法包括以下幾個方面：

　　1. 飲食調理：避免食用過于油膩、辛辣、生冷、刺激性食物，盡量選擇易消化、清淡的食物，如粥、米飯、面條、清湯等；增加蔬菜、水果的攝入，尤其是苦瓜、山藥、薏米等具有健脾祛濕的食物。

　　2. 調節生活作息：保持充足的睡眠，規律的生活作息，避免過度勞累和長時間的熬夜。

　　3. 適量運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進新陳代謝，排出濕氣。

　　4. 中醫調理：可選擇一些中藥進行調理，如黨參、黃芪、茯苓、炒麥芽等具有健脾祛濕的中藥。

　　5. 心態調整：保持心情愉快，避免過度緊張、焦慮、壓力過大，有助于改善脾胃功能。

　　以上建議僅供參考，具體的調理方法應根據個人情況進行選擇和調整。如果癥狀較為嚴重或持續不緩解，建議及時就醫并咨詢專業醫生的建議。