當腸胃不舒服時，可以吃一些容易消化的食物，包括：

　　1. 溫熱的湯：如雞湯、蔬菜湯或清湯，有助于舒緩腸胃不適。

　　2. 白米飯：易消化且能給身體提供能量。

　　3. 面食：如面條或白面包，不含油脂和香料，容易消化。

　　4. 柔軟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜或黃瓜，可以蒸煮或煮熟后食用。

　　5. 熟透的水果：如香蕉或蘋果，可以緩解腸胃不適。

　　6. 低脂肪的蛋白質：如煮雞胸肉或魚肉，提供必要的營養。

　　避免食用辛辣、油膩、刺激性或高纖維食物，以及含咖啡因和酒精的飲料。要保持充足的水分攝入，及時補充體內的液體。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生。