調(diào)理脾胃濕氣大的方法有以下幾點(diǎn)：

　　1. 注意飲食：避免食用生冷、辛辣、油膩和難以消化的食物，如生冷水果、辣椒、油炸食品等。多食用清淡、易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等。

　　2. 合理飲水：每天喝足夠的水，保持身體水分充足，但避免喝太多過多的水分，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　3. 定期運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體質(zhì)，有助于排出濕氣。可以選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、太極等。

　　4. 調(diào)節(jié)作息：保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于身體恢復(fù)和排除濕氣。

　　5. 注意心理調(diào)節(jié)：情緒波動、壓力過大都有可能導(dǎo)致脾胃濕氣大。要保持心情舒暢，學(xué)會放松自己，可以通過運(yùn)動、冥想、聽音樂等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

　　6. 中藥調(diào)理：可以選擇一些中藥進(jìn)行調(diào)理，如白術(shù)、茯苓、陳皮等，可以根據(jù)自身情況咨詢中醫(yī)師和藥師。

　　7. 防止感冒：及時補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，避免感冒和其他疾病，以減少因疾病引起的濕氣加重。