以下是一些清淡養(yǎng)胃的家常菜：

　　1. 白切雞：將雞肉焯水后，用麻油、醬油、鹽和姜蓉腌制，蒸熟后切片。可以搭配蒜蓉和醬油作為調(diào)料。

　　2. 水煮蔬菜：將蔬菜切片后用開(kāi)水焯燙，撈出后瀝干水分。可以拌入麻油、鹽、蒜蓉和生抽來(lái)增添味道。

　　3. 清蒸魚(yú)：將魚(yú)片撒上姜絲、蔥絲、鹽和醬油，蒸熟后淋上熱油和蒸魚(yú)豉油。

　　4. 豆腐湯：將豆腐切塊后與蔬菜、雞肉或蝦仁一起煮開(kāi)，加入鹽、生抽和胡椒粉調(diào)味。

　　5. 素炒海帶：將海帶切絲后與蒜蓉一起炒熟，加入鹽、糖和生抽調(diào)味。

　　6. 清炒菜心：將菜心切段后與蒜蓉一起快速翻炒，加入鹽和雞精調(diào)味。

　　7. 炒蘿卜絲：將蘿卜切成細(xì)絲后與蒜蓉一起快速炒熟，加入鹽、糖和生抽調(diào)味。

　　這些菜肴都比較清淡，可以幫助改善胃部不適，但請(qǐng)根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況適量調(diào)整吃鹽和油的量。