沒有人真正能對(duì)別人的痛苦感同身受，所以這一輩子醉應(yīng)該對(duì)自己的身體好，只有它會(huì)陪著你走完一生的旅程，陪你感受人間的喜怒哀樂。如果你還不顧身體的感受，胡吃海喝，把那些它根本不需要不想要的東西硬塞給它，它會(huì)怎樣表現(xiàn)它的不滿呢?外表的不動(dòng)聲色，不叫喊，不代表它不疼。如何健康的清腸排毒，讓身體不再帶毒工作，有多少人在嘗試，還有多少人放棄嘗試，又有多少人嘗到了成功的甜頭。下面是小編的一周清腸排毒真實(shí)經(jīng)歷，腸清人輕松你還在偷懶嗎?一周清腸排毒健康食譜，試試看，如何健康吃掉贅肉。

　　第一天排毒：五谷飯

　　*：五谷加上糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸*。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是自然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

　　第二天排毒：海帶燉鴨

　　*：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

　　材料：海帶、鴨

　　做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

　　　第三天排毒：南瓜湯

　　*：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

　　材料：南瓜、姜

　　做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。

　　　第四天排毒：苦瓜芹菜汁

　　*：味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的*。

　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可�？紤]到苦瓜的口感很多人不能接受，其實(shí)苦瓜芹菜汁里還可以加一樣非常特別好的食材。

　　第五天排毒：無油番茄青菜面

　　*：番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮減肥美容的作用。

　　食材：面適量，番茄1個(gè)，青菜7片左右

　　做法：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開始調(diào)味(鹽，與雞精)。

　　第六天排毒：黑木耳紅棗湯

　　*：黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　材料：黑木耳30克，紅棗10枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　第七天排毒食材：菠菜拌豆干

　　*：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，讓減肥更輕松。

　　材料：菠菜、豆干、醬油

　　做法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎，豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出。將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。

　　小S曾說過，你要時(shí)刻記得，女人一定要愛自己。誰也不想空有一身贅肉，怎奈脂肪偏偏單戀我們的身體。女人胖胖瘦瘦實(shí)屬再正常不過，不以瘦喜，不以胖悲，只要堅(jiān)持健康的生活方式，定期給自己的腸道清理一下，排出垃圾，假以時(shí)日，你的體重就會(huì)蒸蒸日下。再忙碌也不能盲目，多點(diǎn)溫柔；再健忘也不忘健康，多點(diǎn)享受。親愛的你，有什么理由不去愛惜和護(hù)理自己!