曾經聽到過一個皮膚保養方面的專業人士講過，所有的皮膚問題只因皮膚缺水。乍一聽感覺不會吧，皮膚缺水真的就會讓皮膚有斑有痘有皺嗎?后來經過了解，發現，確實是這樣的，如果皮膚缺水，皮膚的新村代謝變慢，肌膚表層就會出現色素的沉積，包括細紋皺紋的產生。如果你覺得自己的皮膚粗糙，感覺涂抹到皮膚外面的護膚品的效果都非常的一般，那么到底吃什么護膚效果好呢?其實在我們的日常生活中，就隱藏著許多自然的美容護膚高手，想要肌膚細膩吃它們準沒錯!為了讓你擁有更完美的肌膚，現在起必須吃以下的美食!拋開暗黃色斑吃出水嫩白皙來!

　　杏：美容養顏

　　我還想到了我小的時候，好像第一瓶洗面奶就是杏仁洗面奶，還有抹的也是杏仁露什么的。看來杏仁美白的歷史蠻悠久的。對于女性朋友來說，杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

　　紅薯：光滑質感

　　小的時候，我聽家人說冬天多吃紅薯能把臉上吃出兩朵“高原紅”，紅薯多吃確實可以讓肌膚變得光滑。紅薯和其他帶Y效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　梅子：幫助去角質

　　梅子有去角質的*，尤其對干燥角質化的肌膚**。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都Y效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。

　　木耳：減少肌膚粗糙感

　　木耳含豐富的維生素和礦物質，是保養肌膚很好的食品。有凈化血液的作用，木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

　　山芋：肌膚變光滑

　　山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

　　芝麻：補充健康油分

　　傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻，還是有一定的道理的嘛。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，芝麻可為肌膚補充健康的油分。可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚**。

　　蓮藕：讓肌膚有光澤

　　其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。醉近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　[b]如果小編以上推薦的食物里面都沒有您能經常吃到或者能堅持吃的，文章的醉后同樣的分享給大家一句話，讓我們共勉：自然，是萬物醉美的姿態。人生是一首歌，有人能唱得快樂，有人能唱得落魄。只是這歌謠啊，終究唱得太過沙啞，將笑顏如花唱得滿頭白發。青春雖讓你我羨煞，卻抵不住歲月的一句悄悄話。