每天都是跟胃腸方面的用戶咨詢打交道，各種困擾都聽到過。有著急想減肥的，有著急想長肉的，幾家歡喜幾家愁，胖子不懂瘦人的憂。減肥不建議吃減肥藥來減肥，增肥也一樣的不建議吃一些含激素類的藥物來長肉。想要健康增肥的前提也要胃腸健康，另外個(gè)人的口味不同，可能有些食物能增肥，但是你不愛吃也不行。今天我們來聊的話題就是人很消瘦吃哪類的食物能長肉，健康增肥吃這些。

　　一、沙拉

　　高脂肪、高熱量的蛋黃醬沙拉，例如誘人的雞肉和馬鈴薯沙拉。想要美味又要健康?很簡單，減少沙拉中蛋黃醬用量、用低脂蛋黃醬替代、添加芥末或新鮮藥草、綠色豆類與土豆或是葡萄與雞等其他健康成分。

　　二、椰子

　　椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。

　　三、冰激淋

　　胖人的醉愛，也是容易長胖的溫柔陷阱之一。這些人口冰爽的東西很可能就轉(zhuǎn)化成脂肪積聚到你的腰間。選擇冰凍酸酪乳或是冰糕，或者是一些味道清淡的冰淇淋，可以健康增肥。

　　四、巧克力

　　巧克力有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力對(duì)人體是有益的，前提是必須限制攝入量，“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，脂肪、糖以及熱量對(duì)消瘦的人來講也是健康增肥的條件。

　　五、熱狗奶酪

　　熱狗奶酪，有時(shí)候包裹在玉米面包里的，醉多就是蘸一點(diǎn)調(diào)味醬，每次只吃一個(gè)，因?yàn)檫@些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。

　　六、燒烤

　　雖然到了夏天燒烤就泛濫，也被大家公認(rèn)為是不健康的食物，但是，雞翅，羊肉，肋排和牛排這些美味也屬于高脂肪食物，相對(duì)一些低熱量的家禽、魚、瘦肉，水果和蔬菜來填滿你的燒烤架，也可以健康增肥哦。

　　七、甜點(diǎn)

　　毫不夸張地說，撒滿堅(jiān)果、巧克力和椰子的逾越節(jié)甜點(diǎn)就是一枚枚卡路里彈，為了控制熱量，你就應(yīng)該選擇口味清淡的調(diào)料，或者只是蘸上一點(diǎn)點(diǎn)，這些甜點(diǎn)能夠輕易地增加人體數(shù)以百計(jì)的額外熱量。