中醫里面這樣形容濕氣，說濕氣是體內百病之源，濕氣大會引起很多身體不適的表現。但是我們現在的生活習慣和飲食習慣不好，加上又不愛多運動，就會又不知不覺讓體內的濕氣更加的多。中醫醉怕濕邪。因此，祛濕氣就顯得尤為重要了，今天我們就來聊聊冬季怎么去除體內濕氣，天冷濕氣重你要這樣調，給你介紹幾種祛濕氣的好辦法。

　　一、多多運動

　　體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。

　　現在的人都愛沒事坐著躺著，有的人甚至很久都不出一次汗，你想想體內肯定是有積存的濕氣等。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。

　　二、食療祛濕

　　選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其Y效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　三、關愛胃腸

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，體內濕氣大，更胃腸不能好好的對水分代謝有關。保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。濕氣大就不宜再多食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。