早上還在發(fā)一條說說動態(tài)，每個人可以不減肥但一定要清腸，因為6米長的小腸和1.6米的大腸褶皺很多，你就防不住哪個犄角旮旯會有宿便毒素的殘留。誰也不想每天肚子里面帶著幾斤存貨到處跑吧。現(xiàn)在是春暖花開萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也同樣是清腸排毒的好季節(jié)。正常應(yīng)該每天排便一次到兩次，也有很多便秘和排便不暢的朋友，更要注意定期清腸排毒保持消化道的通暢。今天我們要聊的話題就是經(jīng)常不排便的人該怎么清腸?春季清腸好方法事半功倍，一起來看看吧。

　　清腸必備：粗纖維

　　想要通過日常的飲食來自然清腸，就要保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

　　清腸必備：益生菌

　　此外，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是預(yù)防便秘清腸排毒的好方法，可以喝一瓶酸奶。

　　清腸必備：鉀元素

　　腸道黏膜的神經(jīng)活性與體內(nèi)鉀元素的多少也有關(guān)系，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等，也有很好的清腸效果。

　　清腸必備：全谷類

　　腸胃的蠕動能夠順暢全看我們每天吃的食物種類了，想要清腸平時多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動，對腸道健康也很有幫助。

　　經(jīng)常不排便的人該怎么清腸?春季清腸好方法事半功倍。隨著生活水平的提高，飲食多樣化卻更容易接觸一些不健康的方式。特別是愛吃油膩辛辣食品的人群也很多，更會導(dǎo)致腸道內(nèi)毒素的存留。上面給大家推薦的幾種清腸必備方法，在這個春季養(yǎng)生的好時機(jī)，趕緊給腸道清清吧。