昨天晚上朋友聚會，說到五一小長假的游玩，朋友說我是心有余而胃腸不行啊。原來她的胃腸非常的敏感，稍微換個地方吃的不對，甚至是吹點涼風(fēng)都能來個小痙攣。哎，確實是挺遺憾的，好容易到了景點，胃腸不給力，真是大煞心情啦。有個好腸好胃真是太幸運的事情了，今天我們來聊聊腸胃不好五一出去注意什么?五一游玩莫忘照顧腸胃。

　　五一游玩莫忘照顧腸胃

　　保護胃腸先要了解胃腸壁肌肉的特點之一就是對溫度特別敏感，冷熱變化都會對胃腸粘膜造成很大的刺激。所以，有些景區(qū)的溫度較低，也要備件衣服，防止腹部受涼或者是感冒對胃腸造成負(fù)擔(dān)。平時吃飯一定要把握好溫度，溫?zé)嶙磉m合，食物溫?zé)幔�既不過涼也不過燙，也就是胃腸對食物感到的醉舒適溫度。

　　保護胃腸一定學(xué)會拒絕生冷刺激寒涼之物，尤其是腸胃功能不佳的人尤其明顯，如果是在飯菜涼了一定要充分加熱再食，不僅是從微生物與亞硝酸鹽的角度需要考慮，單單寒涼這一點就不能不加熱后再食用。過燙食物也不適宜吃，因為食管粘膜上皮細(xì)胞能耐受的溫度是50-60度，溫度過高，容易造成對上皮細(xì)胞的損傷，久而久之誘發(fā)慢性炎癥或潰瘍，甚至食道*。而與食管緊密相連的就是胃，間接產(chǎn)生對胃的影響。

　　腸胃不好五一出去注意什么?

　　沒有痛過的人不知道，如果您已經(jīng)有了胃腸疾病，胃腸疾患所困擾的不僅僅是器官本身，更使整個身體的健康，因為胃腸攝入營養(yǎng)水平跟不上，身體機能降低，長久造成免疫力下降等諸多問題。五一外出旅游，請盡量選擇胃腸喜歡的方式去吃飯。遠(yuǎn)離難消化的食物，羊肉、豬肉以及奶油蛋糕、曲奇餅、糯米糕等含有大量氫化植物油的加工食品，飽和脂肪熔點高，在胃腸內(nèi)難以排空，在外旅游就盡量避免吃了。

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