你身邊有沒有這樣的人，有的不吃青菜，甚至一根都不吃，有的人不吃姜蒜，哪怕是包子里面有，也得一點(diǎn)點(diǎn)挑出來。還有人愛吃油膩的香的，稍微清淡的就下不去口，每個人都有自己的喜好，可能短期這樣的飲食習(xí)慣不會影響什么，長期下來的話，就會造成健康方面的威脅。今天來聊的話題就是喜歡吃油膩的是不是導(dǎo)致亞健康，幾種飲食習(xí)慣導(dǎo)致身體差。

　　一、喜歡吃油膩

　　首先就來說說喜油族，過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，如糖分?jǐn)z入太多，過剩的部分就會轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發(fā)生血栓的機(jī)會也就增多。

　　二、喜好挑著吃

　　偏食挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。包括那些不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥卻有著較好的降血脂效果。

　　三、吃的次數(shù)少

　　經(jīng)研究表明，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專業(yè)人士們分析認(rèn)為，空腹時間較長，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大。但是，原則是，少吃多餐。

　　四、喜歡吃精糧

　　本來隨著現(xiàn)代人生活水平的增高，就鮮有機(jī)會接觸到粗糧，大多數(shù)都是精米精面，有些人估計一年到頭也不吃糙米粗糧，只吃精米白面。比如在稻麥的麩皮里，就含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量。

　　食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。還有就是，長期進(jìn)食低纖維素飲食的人，胃腸方面的問題則增高，比如腹脹，便秘，排便不暢等問題，又會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能及時排出，反復(fù)被腸道吸收。

　　五、晚餐吃得晚

　　從健康角度講，晚上八點(diǎn)后不建議再吃晚飯了，晚飯時間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。所以，合理的飲食方法就是提倡早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。

　　喜歡吃油膩的是不是導(dǎo)致亞健康，幾種飲食習(xí)慣導(dǎo)致身體差。我們都知道，習(xí)慣一旦形成就很難改變，但是你不忍一時之痛，長期這樣的習(xí)慣又會給自己的健康埋下了很多隱患。年輕的時候可能影響還不能看出來，到了老了那些身體上不知不覺被一些慢性病侵占，影響健康和生命質(zhì)量就后悔不迭!