我長期便秘，現(xiàn)在要半個月便一次，習(xí)慣了，每次排便不那么干結(jié)，排的很多。曾吃過瀉藥，現(xiàn)在改用開塞露。我前后共服用了八九千的各種產(chǎn)品，到頭來還是沒有一點效果。要怎么樣喝水才能排便。我每天喝很多水，可排便還是困難。腸子沒勁感覺到大便到了肛門卻拉不出來，是不是腸動力不足?感覺到大便到了肛門但是卻拉不出來，又不干用力害怕肛裂，怎么辦?我已經(jīng)吃了芬肽片和排便的藥，還是沒有作用。

　　專業(yè)人士回復(fù)：便秘也是一種排便習(xí)慣，可能很多人都不當(dāng)回事，比如上述的用戶半個月排便一次也不認(rèn)為有不舒服的地方。也有些人忙起來顧不得上廁所，憋著不排便，時間長了也會導(dǎo)致便秘。當(dāng)然瀉藥類的不提倡用，酚酞或者其他的瀉藥類的都屬于強瀉劑，長期用不僅會透支腸道動力，而且會逐漸的沒有便意感，也就是所述的腸子沒勁，不能及時的推送大便。

　　如果是想要預(yù)防便秘，除了每天養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，日常中多吃一些食物也可以達(dá)到防止便秘的效果，下面就給大家推薦幾種預(yù)防便秘的食品。

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，早上空腹先來杯蜂蜜水，可以預(yù)防便秘。

　　二、堅果

　　堅果里面的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。而且堅果里面含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、便秘的效果。

　　三、西紅柿

　　西紅柿含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。

　　四、酸奶

　　無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌較大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　五、蘆筍

　　蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出，也是減肥人士用來清腸的好食物。