日常生活中若是飲食習慣不好、膳食不合理，往往會引起消化不良甚至是積食胃腸的，尤其是喜歡吃肉或吃得過于精細，卻不愛吃膳食纖維食物的朋友，日常要調整飲食了，可以平時喝些粥，好消化還清腸，不怕積食哦!

　　玉米面粥：準備玉米面適量、蠶豆少許、胡蘿卜少許、蝦3只、菠菜少許、水適量。鍋中倒入涼水，先放入蠶豆和去皮的胡蘿卜，煮軟撈出。再放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。將煮軟的蠶豆、胡蘿卜、菠菜和蝦切碎。繼續加熱煮菜的水，85度左右時，倒入調好的玉米面糊，邊倒邊攪拌，水沸騰后，玉米粥就慢慢粘稠了。

　　玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，胡蘿卜菠菜等含有植物纖維，都便于消化，適合作為早晚餐食用。

　　​山藥白蘿卜粥：準備白米粥1碗、山藥50克、白蘿卜30。山藥去皮洗凈切塊，白蘿卜洗凈切塊。將白蘿卜塊放入沸水中焯燙熟，研磨成白蘿卜泥。取一口小鍋，倒入米粥，放入山藥塊，將山藥熬煮到軟爛，然后拌入白蘿卜泥，煮勻即可。

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，白蘿卜含有消化酶，這道山藥白蘿卜粥有促進脾胃消化吸收的功效。