吃飯是每天都不可或缺的事情，但是有些情況就叫人苦惱不已，稍微吃點東西就感覺撐得慌，吃一點就撐，其實還沒怎么吃就啥也吃不下了，這是怎么回事呢?如何改善?

　　

　　出現這種情況可能是因為脾虛消化不良胃腸功能減弱導致的，往往是因為胃腸功能弱蠕動利差胃腸蠕動慢，食物進入胃內長時間不能及時消化掉，也不能及時排出，滯留時間長了很容易導致發酵產氣引起飽脹感的，想要改善就要健脾和促進胃腸功能增強、助消化。

　　日常生活中要注意合理的飲食安排，可以少食多餐也可以定時定量，但是要注意每餐不要吃的太多太撐，七八分飽就比較合適了，千萬不要吃到撐甚至吃到吐，這是絕對不可以的，不要覺得什么東西好吃就狂吃，再好吃的東西過猶不及，也不要貪吃，吃多了也會覺得沒有吸引力沒有食欲了，更甚者會引起消化不良，甚至沒食欲。所以，控制飲食很重要。

　　再一個，不要吃那些不消化的食物，像是油炸食品、甜食巧克力、膨化食品等垃圾食品，還有辣椒等辛辣刺激食物不要吃，以減輕胃腸負擔，讓食物更易消化。當然，不吃這些可以吃些粥類面食、面條等易消化清淡的食物。

　　對于上班族來說，不要久坐不動，也不要吃完就趴在桌子上睡覺，也不要零食不離手，總之，趁著上廁所或是倒水的時間，給自己舒展舒展筋骨，活動活動，還可以坐著不動的時候按摩按摩肚子，讓腸胃動起來哦。